Dành thời gian cho bản thân thường bị xếp cuối cùng vì bạn phải ưu tiên những việc khác. Nhưng tự chăm sóc bản thân hoàn toàn không xa xỉ, mà ngược lại đây là nhiệm vụ quan trọng, cần được bạn ưu tiên. Chúng tôi tin rằng, cuộc sống sẽ thuận lợi và ý nghĩa hơn nếu bạn có một chút thời gian của riêng mình. Cơ thể và tinh thần khỏe mạnh đặt nền tảng cho việc sống một cuộc đời trọn vẹn, vì vậy tự chăm sóc bản thân nên trở thành một phần quan trọng trong thói quen hàng ngày của bạn. Có thể bắt đầu từ việc thưởng thức một tách cà phê nơi ban công, tắm bồn đầy ắp xà phòng hay tập yoga 30 phút ở nhà. Việc then chốt khi làm những việc này là chúng mang lại niềm vui thích cho bạn. Cảm giác thỏa mãn mà bạn đạt được sau những chuyển biến rất nhỏ chính là điều mà chúng tôi mong đợi, để giúp bạn đạt được điêì đó, chúng tôi tổng hợp danh sách những việc mà bạn có thể tự thực hiện để chăm sóc bản thân tại nhà.
1. Tận hưởng niềm vui trong thói quen thường ngày
Chúng ta thường rất vội vã trong lịch trình hàng ngày của chính mình: thức dây, ăn sáng, đi làm, dung bữa tối rồi đi ngủ… và sau đó mọi việc lại lặp lại y như thế! Bí quyết của việc tự chăm sóc bản thân không phải là thứ gì đó lâu lâu xuất hiện một lần vào những dịp hiếm hoi mà là chủ động nhắc nhở bản thân dành thời gian cho riêng mình. Vì thế, hãy cho mình một chút thời gian trong ngày. Thực hiện điều này bằng việc tạo ra sự thay đổi nho nhỏ trong thói quen hàng ngày. Nếu là một người hay dậy sớm, bạn hãy thử dậy trước 10 phút để dọn dẹp, sắp đặt giường ngủ thật đẹp. Chỉ bằng việc nhỏ này thôi sẽ tạo thói quen ngăn nắp chỉnh tề, lên tinh thần cho bạn cả ngày và lẽ hiển nhiên, một chiếc giường êm ái luôn sẵn sàng sẽ đem đến bạn những giấc ngủ sâu, ngon sau một ngày dài. Một mẹo tự chăm sóc khác nữa đó là thời gian tắm rửa! Dùng khoảng thời gian này theo một cách khác biệt, bạn hãy tận dụng khoảng thời gian riêng tư này để thư giãn tuyệt đối. Chuẩn bị mặt nạ ủ tóc bạn muốn, đốt nến thơm mùi bạn yêu thích, mùi hương dễ chịu này sẽ kích hoạt những cảm xúc tích cực trong bạn, tinh thần và cơ thể bạn được thả lỏng và phục hồi. Tương tự với việc đắp mặt nạ trong khi đang đọc chương mới của cuốn sách mà bạn yêu thích mỗi tối. Hãy dành một chút thời gian thuận tiện vào buổi tối hay buổi sáng cho việc chăm sóc da đúng cách, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được niềm vui từ việc chăm sóc sắc đẹp này!
Tự chăm sóc bản thân tạo nên sự khác biệt đôi khi đơn giản chỉ là bạn choàng lên mình chiếc kimono yêu thích, tận hưởng tách cà phê sáng và cảm nhận sự tuyệt vời mà nó mang lại. Và hãy nhớ rằng, đừng gượng ép làm những việc này, hãy coi là niềm vui và biến chúng thành thói quen hàng ngày, bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả tích cực mà chúng mang lại.
2. Dành thời gian thư giãn và điều hòa hơi thở
Các chuyên gia cho rằng điều hòa hơi thở mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc mà bạn không ngờ tới. Điều hòa hơi thở có lợi cho cả thể chất và tinh thần, cải thiện nâng cao cảm xúc đồng thời giảm căng thẳng và lo lắng của bạn. Vì vậy, tích cực tham gia vào hoạt động nào đó để bạn có thể thư giãn, điều hòa hơi thở là một phần rất quan trọng trong việc tự chăm sóc bản thân. Đôi khi, chỉ cần vài lần hít thở sâu từ bụng đủ giúp bạn tái tạo sự cân bằng. Chúng tôi không phải là chuyên gia trong lĩnh vực điều hòa hơi thở, tuy nhiên bạn có thể tham khảo trên mạng và YouTube về ngồi thiền, yoga và những các phương pháp khác. Tìm cho mình phương pháp phù hợp và tự luyện tập. Những kỹ thuật về thở có thể kết hợp cùng hoặc không cùng khi bạn tập thể dục, bạn có thể dành thêm 10 phút cuối mỗi buổi tập để hít thở thật sâu. Bạn có thể làm việc này ở bất cứ nơi nào trong nhà, từ bồn tắm, ghế sô pha hay trên thảm yoga trong phòng khách. Chỉ cần tìm một nơi thực sự yên tĩnh để bạn có thể hoàn toàn thư giãn. Nếu bạn có thể cân đối thời gian để ngồi thiền và tập yoga thường xuyên, bạn sẽ bất ngờ bởi những hiệu quả thần kỳ mà nó mang lại bao gồm sự bình tĩnh, tập trung và gắn kết với những người xung quanh hơn.
3. Làm nhiều điều khiến bạn hạnh phúc hơn
Một trong những phần quan trọng nhất của việc tự chăm sóc bản thân đó là tìm được điều gì đó chỉ dành cho bạn vì chúng khiến bạn vui vẻ. Đừng quan tâm điều gì khiến bạn bè vui vẻ, hãy nghĩ xem việc gì khiến bản thân bạn hạnh phúc. Một số người tìm thấy niềm vui trong việc làm bánh, tưới nước cho cây cảnh hay dành 30 phút mỗi sáng nằm trên giường êm ái đọc sách. Tự chăm sóc bản thân tác động đến cảm xúc của bạn một cách tích cực ngay lập tức, chúng mang đến nụ cười và giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn. Vì thế, hãy xác định sở thích và những điều nhỏ bé nào mang đến niềm vui cho bạn, sau đó sắp xếp thời gian để thực hiện và tận hưởng việc đó tại nhà.
Mẹo:
Có nhiều cách để tự chăm sóc bản thân, hãy chọn cho mình phương pháp mà bạn thấy thuận tiện và dễ thực hiện tại nhà. Những nỗ lực nhỏ qua thời gian sẽ tạo nên những thay đổi tích cực trong sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nên nhớ rằng, không bao giờ quá trễ để chăm sóc chính mình bởi vì “một chiếc đèn lồng rỗng sẽ không mang lại ánh sáng. Tự chăm sóc mình chính là nguồn năng lượng để bạn tỏa sáng rực rỡ hơn.”
⦁ Bảo vệ và Ưu tiên giấc ngủ: Đầu tư vào bộ chăn ga gối nệm chất lượng và luyện tập ngủ sâu mỗi tối
⦁ Ăn những món ăn bạn thấy ngon miệng: Điều này đồng nghĩa với một chế độ ăn lành mạnh căn bằng thỉnh thoảng kết hợp với những món ăn yêu thích để thõa mãn tâm hồn ăn uống của bạn.
⦁ Xác định điều trân quý với bạn: Cảm ơn những gì bạn có, mạnh dạn nói lên hoặc viết ra sự biết ơn đối với điều gì đó trong cuộc sống của bạn.
⦁ Trân trọng Hiện tại: Cho phép bản thân sống cho hiện tại, để cảm nhận rõ ràng nhịp thời gian, dừng lại thư giãn, hít thở thật sâu để cảm nhận trọn vẹn từng khoảnh khắc.
